Met de verbetering van de levensstandaard.Loopbanden zijn begonnen op grote schaal te worden gebruikt.Nu hebben steeds meer loopbanden niet alleen eenvoudige hardloopfuncties, maar ook video's bekijken en naar muziek luisteren.Het belangrijkste punt is om het video-afspeelapparaat te integreren met de loopband om een loopband te vormen die films kan kijken.Veel mensen trainen op de loopband in de sportschool of thuis, en rennen vaak terwijl ze tv kijken.Tv kijken tijdens het hardlopen op de loopband kan zelfs gemakkelijk leiden tot pijnlijke ogen, wat op de lange termijn het gezichtsvermogen kan beïnvloeden.
Omdat bij het bekijken van video's op de loopband, tijdens het hardlopen ook de zichtlijn constant wordt aangepast, wat resulteert in veel meer beweging van de oogspieren dan normaal, wat resulteert in lichte oogvermoeidheid en pijn, wat het langetermijneffect zal beïnvloeden visie.
Bovendien kan het bekijken van video's op een loopband mensen ook afleiden, en een beetje onvoorzichtigheid kan leiden tot letsel, vooral voor degenen die niet bekend zijn met de werking van de loopband of die een hoge trainingsintensiteit hebben.Als hardlopen saai is, kun je tijdens het hardlopen naar ontspannende muziek luisteren.Studies hebben aangetoond dat muziek met een stevig ritme het effect van beweging effectief kan verbeteren en het plezier van bewegen kan vergroten.
Als u een loopband gebruikt, moet u beginnen met een warming-up, zoals wandelen en joggen, en de snelheid geleidelijk verhogen.Dit proces duurt meestal 10 tot 15 minuten, nadat het lichaam eraan gewend is geraakt, gaat het langzaam omhoog.Wanneer u van de loopband stapt, moet u de snelheid geleidelijk verlagen tot 5-6 kilometer per uur, dan 5-10 minuten joggen met deze snelheid, dan de snelheid verlagen tot 1-3 kilometer per uur en 3 5 minuten.U kunt beter niet meteen naar beneden komen nadat de loopband stopt, maar 1-2 minuten wachten voordat u afstapt, om te voorkomen dat u door duizeligheid valt.
De tijd en intensiteit van de training op de loopband moeten worden bepaald op basis van het doel van de training.Als u langer dan een half uur jogt, verbrandt u vet en meer dan een uur verbrandt u eiwitten.Daarom, als het doel is om af te vallen, moet de trainingstijd binnen 40 minuten worden gecontroleerd, anders is het gemakkelijk om te veel te drinken en sportblessures te veroorzaken.
Posttijd: maart-03-2022