Als de twee klassieke aërobe apparaten in de fitnessapparatuurindustrie, kan worden gezegd dat de loopband en de elliptische machine de beste keuze zijn voor aërobe oefeningen, dus welke is meer geschikt voor gewichtsverlies?
1. Elliptische machine: het behoort tot de beweging van het hele lichaam en heeft weinig schade aan het kniegewricht.
Wanneer u op uw voetzool loopt of rent, is de route van elke stap in feite een ellips.Het is een sportuitrusting die geschikt is voor alle leeftijden.Het kan uw hele lichaam trainen en heeft een zeer lage schade aan het kniegewricht.Het is vooral geschikt voor mensen met letsel aan de onderste ledematen of gewrichtspijn.De soepele cirkelvormige beweging van de ellipsmachine heeft weinig impact op het gewricht.Omdat je voetzolen het pedaal niet verlaten wanneer je op de elliptische machine beweegt, net als wandelen in de ruimte, kun je niet alleen genieten van wandelen of rennen, maar ook gewrichtsschade verminderen.
2. Loopband: de trainingsintensiteit is relatief hoog en het vetreductie-effect is duidelijk.
Als je wilt afvallen, loop dan eerst!Loopband is een ideale keuze voor veel lijners.Het presteert zeer goed bij het verminderen van vet.Een vrouw met een gewicht tussen 57 ~ 84 kg kan 566 ~ 839 kcal aan calorieën verbranden door een uur lang op een loopband te trainen, en het vetreductie-effect is aanzienlijk hoger dan dat op een elliptische machine.Daarnaast kan de loopband ook bergop rennen en sprinten simuleren, en buiten hardlopen simuleren door het inclinatie- en trainingsprogramma te manipuleren, zodat je meer calorieën binnenkrijgt.
De nadelen van de loopband zijn ook duidelijk.Lopen op een gewone loopband is erg saai, waardoor het voor veel mensen vaak moeilijk is om fit te blijven, en er komt grote druk op de gewrichten.Zelfs ervaren hardlopers lopen het risico op schade aan hun enkels, knieën en heupen.
Dus welke van deze twee sportuitrustingen is meer geschikt om af te vallen?In feite hangt het af van de fysieke conditie van de sporter en de trainingsintensiteit die hij nastreeft.
Als je intensieve training nodig hebt, snel wilt afvallen, hoge eisen stelt aan het fitnesseffect en minder saai wilt hardlopen, dan is de loopband je betere keuze.
Posttijd: 30 september-2021