1ikVoordelen van buiten hardlopen
1. Mobiliseer meer spieren om deel te nemen
Buiten hardlopen is moeilijker dan hardlopen op de loopband en er moeten meer spiergroepen worden gemobiliseerd om deel te nemen aan de operatie.Hardlopen is een zeer complexe samengestelde sport.Allereerst moet je de been- en heupspieren mobiliseren om je lichaam en voorste voeten naar voren te duwen;Mobiliseer vervolgens de buik- en beenspieren om de achterste knie naar voren te bewegen en herhaal.Bijna alle spieren in het onderlichaam, inclusief enkele spieren in de bovenste ledematen (die de zwaaiarm besturen), zouden aan hardlopen moeten deelnemen.
Wanneer we op de loopband rennen, zal de transportband het initiatief nemen om ons lichaam naar voren te sturen, en de deelname van de achterste dijspieren en heupspieren zal relatief worden verminderd.Tegelijkertijd zijn er geen variabelen bij het hardlopen op de loopband.Als je buiten loopt, kun je meer kernspiergroepen gebruiken omdat je obstakels, bochten, hellingen, trappen en andere situaties tegenkomt.
2. Meer variabelen, niet eentonig, meer verbruik
Hoewel de huidige fabrikanten van loopbanden verschillende patronen zoveel mogelijk hebben vergroot, zoals bergopwaarts, bergafwaarts, stapsnelheidsverandering, enz. , trappen, bochten, enz.
Om met deze meer variabelen om te gaan, moeten we meer spieren mobiliseren en meer aandacht besteden, zodat we meer calorieën binnenkrijgen.
3. Dicht bij de natuur, fysiek en mentaal plezier
Het is genoeg om het de hele dag op kantoor of thuis te houden.Buiten hardlopen heeft meer ruimte en staat dichter bij de natuur, wat de druk van de dag kan verlichten en ons humeur kan verlichten.Er is geen probleem dat niet kan worden opgelost door één ronde te rennen.Zo niet, tien ronden.
2ikVoordelen van loopband:
1. Onbeperkt
Laten we daarna de loopband eens bekijken.Het grootste voordeel van de loopband is dat deze niet wordt beperkt door het weer, de tijd en de locatie, wat de belangrijkste reden zou moeten zijn waarom het indoor hardloopfeest erop staat op de loopband te staan.Vanwege het werk komen sommige mensen om 89:00 uur of zelfs later in de tweede helft van het jaar thuis.Ze hebben nog veel andere dingen te doen als ze naar huis gaan.Het is niet genoeg om buiten te willen rennen.Bovendien is het niet veilig voor meisjes om zo laat alleen te gaan hardlopen.Er zijn ook enkele vrienden, omdat de regio rijk is aan regen, kunnen ze geen regelmatig buitenloopschema hebben.Kortom, er is een loopband die regelmatig en systematisch kan draaien, of het nu winderig of regenachtig is, koud of warm, dag of nacht.
2. Het kan alleen worden bestuurd;
Lopen op de loopband kan de snelheid regelen, de helling aanpassen en zelfs hardloopprogramma's of cursussen met verschillende moeilijkheidsgraden selecteren.U kunt uw trainingshoeveelheid en hardloopvermogen duidelijk kwantificeren en uw recente trainingseffect, voortgang of regressie beoordelen.
overzicht
Onder de omstandigheden van gunstig weer, locatie en mensen kan buiten hardlopen als een betere keuze worden beschouwd.Als je kunt deelnemen aan veldlopen, oriëntatielopen en andere hardloopprojecten in de buitenlucht, kan worden gezegd dat het trainingseffect veel beter is dan binnen hardlopen.
Er zijn echter te veel beperkingen aan hardlopen in de buitenlucht.Het lijdt geen twijfel dat de meeste fitnessmensen zoals ik indoor hardlopen zullen kiezen, omdat het na krachttraining kan worden geregeld, dus de tijdefficiëntie is hoger.
Posttijd: jan-11-2022