Taille- en buikkracht heeft ook een modieuze titel, namelijk kernkracht.Omdat de taille en de buik zich dicht bij het midden van ons lichaam bevinden, wordt het kern genoemd.Daarom is kern hier slechts een positionele term en vertegenwoordigt niet de mate van belangrijkheid.
1、 De taille en buik kunnen geen hardloopvermogen leveren, maar waarom moeten hardlopers hun taille en buik versterken?.
De directe drijfkracht van hardlopen komt namelijk voornamelijk van de onderste ledematen, die het menselijk lichaam naar voren duwen door op de grond te trappen.Maar als je denkt dat je snel kunt rennen zolang je je benen oefent, heb je het mis.
Bijna alle sporten hebben voldoende lenden- en buikkracht nodig.Sterke lenden- en buikspieren spelen een stabiele en ondersteunende rol bij lichaamshouding en bijzondere bewegingen.De technische bewegingen van een sport kunnen niet worden voltooid door een enkele spier.Het moet veel spiergroepen mobiliseren om gecoördineerd te werken.In dit proces spelen psoas en buikspieren de rol van het stabiliseren van het zwaartepunt en het geleiden van kracht.Tegelijkertijd zijn ze ook de belangrijkste schakel van de algehele kracht en spelen ze een cruciale rol bij het verbinden van de bovenste en onderste ledematen.
Voor hardlopen, volgens het natuurkundige principe dat het rotatiekoppel constant blijft in een gesloten persoon, wanneer we uit de linkervoet stappen, zal de romp met de linkervoet naar rechts draaien, wat gepaard moet gaan met de voorwaartse zwaai van de rechterhand om het draaimoment naar rechts te balanceren.Op deze manier kunnen de bovenste en onderste ledematen subtiel samenwerken om het evenwicht te behouden. In dit proces spelen de sterke lenden- en buikspieren een belangrijke rol bij het ondersteunen van de bovenste en onderste ledematen en het verbinden van het voorgaande en het volgende.
Of het nu gaat om een sterke beenschop en -zwaai, of een stabiele armzwaai van de bovenste ledematen, het moet de lenden- en buikspieren nemen als steunpunt voor de kracht van de bovenste en onderste ledematen.Daarom kunnen we zien dat mensen met een goede taille en buikkracht beginnen te rennen.Hoewel de actiefrequentie van de zwaaiarm van de bovenste ledematen en de zwaaiarm van de onderste ledematen erg hoog is, blijft de romp de hele tijd stabiel.Wanneer mensen met onvoldoende kernkracht gaan rennen, draait hun romp wanordelijk en zwaait hun bekken op en neer.Op deze manier wordt de kracht die wordt gegenereerd door de bovenste en onderste ledematen onnodig verbruikt door de zachte en zwakke kern, wat de loopefficiëntie aanzienlijk vermindert.
Posttijd: 01-11-2021